Individuelles
Fasten-Coaching
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Einzelcoaching
Fasten nach Buchinger – Fasten für Gesunde
Eine Auszeit zum Fastenwandern mit einer Gruppe passt nicht in Deine persönliche Planung? Du möchtest ein individuell auf Deine Bedürfnisse zugeschnittenes Fastenprogramm? Du hast bereits Fastenerfahrung und wünschst Dir eine Begleitung, um an die Fastenerfolge anzuknüpfen? Oder ist ein berufsbegleitendes Fasten Dein Ziel und Du weißt noch nicht wie?
Dann ist das Einzelcoaching ein guter Weg für Dich: Deine Freiheit, ungebunden von anderen mit einem für Dich passenden Termin zu starten, im eigenen Tempo und eigens für Dich geschnürtem „Rund-um-Paket“.
Nimm gerne Kontakt zu mir auf und wir schauen gemeinsam, welches Konzept für Dich das Beste ist.
Als Fastencoach und ärztlich geprüfte Fastenleiterin (AGL) begleite ich Dich durch das Fasten.
Das Fasten, kombiniert mit einem darauf abgestimmten Bewegungs- und Entspannungsprogramm, schafft eine ganzheitliche Verbindung von Körper und Geist. Diese sorgsam abgestimmten Elemente ermöglichen es Dir, deinen Körper besser zu verstehen und eine positive Beziehung aufzubauen. Die dabei gewonnenen Erkenntnisse können ungeahnte Energiequellen freisetzen.
Mein vorrangiges Ziel ist es, dass Deine Fastentage komfortabel und angenehm sind – am besten geprägt von Spaß und Lebensfreude!
Wie oft sollte oder darf ich fasten?
Die Häufigkeit des Fastens hängt von verschiedenen Faktoren ab, darunter Deinem individuellen Gesundheitszustand, persönlichen Zielen und der gewählten Fastenmethode. Ich berate hierzu gerne! Hier sind einige allgemeine Richtlinien:
- Intervallfasten:
Diese Methode kann in der Regel regelmäßig praktiziert werden. Viele Menschen integrieren Intervallfasten als langfristige Ernährungsstrategie in ihren Alltag, zum Beispiel mit täglichen Essensfenstern. - Buchinger Fasten oder Basenfasten:
Diese Formen des Fastens werden üblicherweise nicht als Dauerzustand empfohlen. Es ist ratsam, zwischen den Fastenperioden ausreichend Zeit für normale Ernährung einzuplanen. Ein bis zwei Fastenzeiten im Jahr könnten für viele Menschen angemessen sein. - Saftfasten kann für kürzere Perioden wiederholt werden, zum Beispiel für ein- bis zweiwöchige Intervalle. Wichtig ist dabei, auf die individuellen Bedürfnisse und die Reaktion des Körpers zu achten.
Es ist entscheidend zu betonen, dass nicht jede Fastenmethode für jede Person geeignet ist. Ich berate Dich gerne, welche Methode am besten zu deinen Zielen und zu deinem Lebensstil passen könnte. Insbesondere Personen mit bestehenden Gesundheitsproblemen sollten vor dem Start eines regelmäßigen Fastenprogramms medizinischen Rat einholen.
Welche Formen des Fastens gibt es?
Buchinger Fasten
Hierbei handelt es sich um eine Form des Heilfastens, bei der über einen Zeitraum von mehreren Tagen nur Flüssigkeiten, wie Brühe, Wasser und Saft, konsumiert werden.
„Verzicht und Loslassen können wirkt heilsam auf Körper, Geist und Seele.“
Basenfasten
Beim Basenfasten steht die Regulation des Säure-Basen-Haushalts im Vordergrund. Die Ernährung basiert auf basischen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und Kartoffeln.
Intervallfasten
Diese Methode beinhaltet zeitlich begrenzte Essensfenster, gefolgt von Perioden des Nichtessens. Beliebte Varianten sind das 16/8-Fasten (16 Stunden Fasten, 8 Stunden Essenszeit) oder das 5:2-Fasten (5 Tage normale Ernährung, 2 Tage sehr kalorienarme Kost).
Saftfasten
Diese Methode beinhaltet das Trinken von frisch gepressten Säften oder Smoothies über einen bestimmten Zeitraum. Sie bietet Nährstoffe und Energie, während der Körper gleichzeitig entlastet wird.
F.X. Mayr-Kur
„Der Darm ist die Wurzel der Pflanze Mensch.“ – F.X. Mayr
Im Vordergrund stehen die Reinigung und Sanierung des Darms. Das auf vier Grundpfeilern beruhende Konzept beinhaltet fasten und Schonkost, Säuberung des Darms, Schulungen zu Essgewohnheiten und Stärkung des Organismus. Diese Methode ist als stationäres Konzept angelegt.
Heilfasten nach Hildegard von Bingen
Diese Form des Fastens basiert auf den Prinzipien der mittelalterlichen Äbtissin Hildegard von Bingen und kombiniert Fasten mit bestimmten Kräutertees und unterstützenden Maßnahmen.
„Die Seele liebt in allen Dingen das rechte Maß“ – dieses Zitat von Hildegard von Bingen verdeutlicht die Bedeutung des Verzichtens für Körper, Geist und Seele.
Warum fasten?
Fasten kann eine Vielzahl von positiven Effekten auf die Gesundheit haben, darunter die Förderung der Gewichtsabnahme, Verbesserung des Stoffwechsels, Entgiftung des Körpers, Steigerung der mentalen Klarheit und Förderung der Selbstregulation des Immunsystems. Zudem kann es spirituelle Aspekte stärken und zu einem bewussteren Lebensstil beitragen.
Viele Fasten-Teilnehmer fühlen sich danach fitter, vitaler, ausgeglichener und leistungsfähiger.
Kann jeder fasten?
In der Regel kann die Mehrheit der Menschen fasten, aber es gibt Ausnahmen.
Personen mit bestimmten gesundheitlichen Bedingungen, Schwangere, stillende Mütter oder Menschen mit Essstörungen sollten vor dem Fasten medizinischen Rat einholen. Es ist wichtig, die individuellen Gesundheitszustände zu berücksichtigen und professionellen Rat einzuholen, um sicherzustellen, dass das Fasten für die jeweilige Person geeignet ist.
Wenn Du unsicher bist, spreche vorab mit Deinem Arzt.