Bewegung beim Fasten – 10.000 Schritte: Mythos oder Wahrheit?
Läufst du noch oder trackst du schon? Wieviel Schritt machst du am Tag? Forscher sagen, dass die 10.000 Schritte eher eine praktische Richtlinie als eine strikte Vorgabe sind. Entscheidend ist, dass wir uns regelmäßig bewegen.
Und gerade beim Fastenwandern ist die Bewegung das A&O, sie ist der Teil aus dem Paket „Anspannung & Entspannung“, der dafür sorgt, dass es dir während des Fastens gut geht. Und sie ist eine der 7 Säulen nach Buchinger.
Hier sind 10 Gründe, warum Bewegung beim Fasten gut und wichtig ist:
Fördert die Fettverbrennung: Bewegung während des Fastens hilft, Fettreserven schneller zu verbrennen.
Verbessert den Stoffwechsel: Regelmäßige Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an und verbessert die Energieeffizienz des Körpers verbessern.
Erhält die Muskelmasse: Leichte körperliche Aktivitäten verhindern den Abbau von Muskelmasse.
Stabilisiert den Blutzuckerspiegel: Bewegung hilft, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Heißhungerattacken zu reduzieren.
Verbessert die Stimmung: Bewegung setzt Endorphine frei, die die Stimmung heben und Stress abbauen.
Steigert die Energie: Regelmäßige Bewegung erhöht die allgemeine Energie und vermindert das Gefühl von Erschöpfung.
Fördert die Entgiftung: Durch Schwitzen und erhöhte Durchblutung wird der Körper unterstützt, Schadstoffe schneller auszuscheiden.
Stärkt das Immunsystem: Bewegung stärkt das Immunsystem und erhöht die Abwehrkräfte.
Verbessert die Schlafqualität: Bewegung trägt zu einem besseren und tieferen Schlaf bei, was die Regeneration fördert.
Erhöht die geistige Klarheit: Bewegung fördert die Durchblutung des Gehirns, was zu besserer Konzentration und geistiger Klarheit führt.
Bewegung ist der Schlüssel zu einem gesunden Lebensstil. Lege den Grundstein und starte beim Fastenwandern am Niederrhein vom 29.09.-05.10.2024. 
Lindenhof am Niederrhein – Gästehaus & Hofcafé (lindenhof-niederrhein.de)